こんにちは。矢加部です。

さて、今回も「栄養（食べるもの）」私の工夫③　

ミネラルについてです。
 

庭の紫陽花がきれいです。

ミネラル（鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等）

ミネラルは人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり、

歯や骨のもとになるという重要な働きがあり、

生きていくうえで欠かせません

ミネラルの正体は、岩や土に含まれる「無機質」と

呼ばれるものです。

現時点でヒトの体に必要なことが分かっている

「必須ミネラル」は16種類あります。

・不足しがちなもの：鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム

・過剰摂取には注意：ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン

・そのほか：銅、クロム、マンガン、モリブデン、

　　　　　ヨウ素、コバルト、硫黄、塩素

特に大事なミネラルについて。私が「欠乏症」だったものです。

１）鉄について　　　不足すると・・・

鉄は、赤血球の中に含まれ、体中に酸素を

いきわたらせる大事なミネラルで、足りないと

「鉄欠乏性貧血」になります

（有名ですね！）

私も以前は鉄欠乏で上記の症状でした。

手術前の若い女性患者さんの

採血を行うとほとんどみんな「鉄欠乏」

みんな揃って「毎日だるいです」と

だるいから鬱症状を発症することも報告されています。

鉄を補充するだけでも、結構元気になるものですが、

サプリメントによっては胃が重たくなったり、

ビタミンCと共に内服しないとうまく吸収されません

特に病気ではないけどだるい人は一度調べてみることを勧めます。

赤みのお肉や魚から摂取できれば一番良いですね

２）亜鉛について　　不足すると・・・

亜鉛は、消化や代謝、生殖などに関わる様々な

酵素の材料となるために必要なミネラルです。

味覚障害、免疫力低下、治癒機能の低下、

生殖機能の低下。

絶対に必要量を取るべきミネラルです。

私はひどい「欠乏症」でした。

味覚障害で気づきましたが、市販のサプリでもなかなか

改善されない。なぜか？身体の中に炎症が起きていて

うまく吸収されなかったからでした。

後述する「オメガ３」をしっかりとることで相乗効果で

吸収率が上がって正常になりました

亜鉛が正常になったら、味覚障害も良くなり傷の治りも

早くなりました

３）カルシウム、マグネシウム　　不足すると・・・

カルシウムとマグネシウムは連携して働きます。

カルシウム不足が最近は話題です。なぜかというと、

過剰な紫外線ケアをし過ぎることによって、

ビタミンD不足となり

カルシウムの吸収ができなくなっているからです。

私は、カルシウムの値はそれほど悪くなかったの

ですが、マグネシウム欠乏症でした。

どうりでしょっちゅう、筋肉が「つっていた」

ということが判明。

睡眠中のふくらはぎのこむら返りだけでなく、

手術中に手指がつったり、首がつったり、わき腹がつったり。

結構つらかったです

マグネシウムを補正したら症状が劇的に改善

ミネラルの重要性をとても実感しました。

４）ナトリウム、カリウム

これからの時期「熱中症」や「脱水」に大きくかかわるミネラルです。

ナトリウム（塩分）が高くなると血圧が高くなることも有名です。

5大栄養素といわれる「ミネラル」

（他は　炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンです）

ミネラルは意外と見落としがちですが、足りなく

なることで様々な体の不調を引き起こします。

通常の採血検査ではわかりませんでしたが、栄養採血で

詳しく検査することで私は足りないものが諸々判明。

足りないものはサプリメントで補正したら、

意外とそれまで「不定愁訴」的に悩んでいた

身体の症状も良くなりました！

　次回は「ビタミン」です！

　つづく

　矢加部文

★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:

ぽちっとしていただければ励みになりますよろしくお願い致します

美容皮膚科 ブログランキングへ

ホームページも是非ご覧ください
みやびクリニック｜福岡県春日市の形成外科・美容皮膚科｜あざ・しみ・ほくろ治療ならおまかせ！ (miyabiclinic.net)

〒816-0813 春日市惣利２丁目７０-１ >MAP
TEL 092-589-7382 / FAX 092-589-8382