こんにちは。矢加部です。

　先週末は、「健康長寿フェア２０２２」が

九大百年講堂で開催されました。

福岡では知らない人がいないくらい有名な

原土井病院の、原寛先生（御年90歳！）が会長で、

師匠の南雲先生（御年66歳）も一緒に会を大いに盛り上げました。

　コロナの影響で2年間、会がお休みでした。

南雲先生のリアルな講演も久しぶりに聞けて。

人を惹きつける話し方、やはりすごいですね

オンラインでは伝わらない熱量

　私は人前で話したり表現したりすることがとても苦手ですが、

正しい知識を多くの人に伝えることは大事だな。

人に喜んでもらったり、感動してもらえるような伝え手になりたいなあ。

今後の40代後半の目標です

　そして、原先生や南雲先生のように、

健康で活き活きと年を重ねていきたいです

さて、今回も「身体のアンチエイジング」私の実践編②です。

④毎日の体重・体組成チェック　　

　前に書いたライザップ体験

※2020年6月の誕生日をきっかけに3か月、

　本プログラムに通いました

　ダイエットと健康　ライザップ体験日記 | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)

　それ以前は、２～４週間に1回くらいしか体重計には

乗っていませんでいた。現実から目をそらしていました

しかし、体重の数字はそれほど変わらなくても　

（注：体重の数字がそれほど変わっていないだろう

時を見計らって計測していたというからくりが

隠されています）

なんだか、スカートもズボンもきついしポヨポヨ

してきてなぜだと思ってライザップカウンセリングに

行ったことがきっかけ。

 　体重の数字は一見少なく見えても、

体脂肪率が高く、筋肉量が極端に少ない結果

ポヨポヨに見えるということを教えられました

　それまでは体重の数字しか意識していなかったです。

（注：医者なのに、一応、抗加齢学会専門医の

　くせに、数字の見方を知らなかったという愚かさを反省）

　体組成の見方も、推移で注意すべき点も

セッションを通じて教えてもらいました。

体重、体脂肪、内臓脂肪、水分量、筋肉量。

体重の数字だけではだめ。大事なのは中身です！！

最近の体重計は携帯アプリと連動して便利ですな～

今日の私のデータ。少し体脂肪が増えて筋量が減ってます

毎日の筋肉の増減は、まじかよ？と思ってしまいますが、
目安にはなるので、筋肉量が減った日は

「今日はなるべくタンパク質を摂って、家帰って

背筋とスクワットしようかな～」といった、

意識改革にはなっています

　毎日体重を測るということは、面倒くさいし現実を

突きつけられることにはなりますが、

「暴飲暴食で少し増えたから戻そう！」といった

意識付けにはなりますので、健康を管理する人は

ぜひ行ってください

家にあっても使っていない人は、埃を払ってぜひ乗る習慣を。

過去は変えられないけれど「未来は今よりも良くする」

ように努力しております

　つづく

矢加部文

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