こんにちは。矢加部です。

先月は、メダカがたくさん卵を産み、月末からは

孵化フィーバーうまれる瞬間などがみられて、

くぎ付けになっています。

うちのワンコもメダカに夢中

子メダカたちあと１鉢あります

さて、今回も「身体のアンチエイジング」私の実践編③です。

⑤毎日食事の記録　

食事の記録、ライザップに行き始めてから記録して

います。というより、コーチに毎日送ることを

続けています。

2020.6~ より3か月、本コースで週に2回通いましたが

その後は、リバウンド防止（筋肉を落とさないよう）

月二回の「BMP（ﾎﾞﾃﾞｨﾏﾈｰｼﾞﾒﾝﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ）」

というコースに通っています。

セッション自体は月に2回なのですが、

１）好きな時に、トレーニングルームを利用できる

　→毎日通える人はめっちゃお得ですよね！

　　ウエアも、水も、シャワーも

　　サブスクリプションで使い放題。

　　私は遠いので通っていませんが（言い訳）

２　コーチに食事記録を送ってアドバイスをもらえる

２）が、とてもありがたいです！

自分が何を食べたか客観的に見ることができるし、

プロに見てもらえることで、

「この数日は肉が少ないので取るように」

「緑黄色野菜を気掛けて」などアドバイスをもらえるからです。

私は気を抜くと、すぐ食事を抜いちゃうので、

コーチからみられていると思うと

多少食事に気を付けるようになりました。

外食した、お酒飲んだも正しく報告をして、

その後のリカバリーを、

食事も運動も含めて気掛けることを教えてもらえるのが

とてもありがたいです！

とある4日分の食事。

専用のアプリもありますが、うまく使いきれないので

自分の場合はこのような感じで

1日分の食事をコラージュにして送ります。

フライパンのまま食卓に出されたり、

お刺身はパックのまま出されたりして

豪快だとコーチに言われます
 

そんな感じで、体組成測ったり、食事をコツコツ記録したりして。。。

1年の体重と体脂肪の推移。

何となく緩く安定している感じです。

体重よりも体脂肪や、筋肉の数字を見るようになりました。

株価のように時々上下変動するのは

・具合が悪くてしばらくご飯を食べられなかった（下）

・便秘がひどくてため込んだ（上）

といった感じです。

ライザップは確かに月額は「高い」けれども、

日々、体のことをメンテナンスして

相談できるコーチがいると思えば、費用は高くないと思います。

特に維持期のコースはありがたいです

当院でも、ダイエット外来で食事の管理までできれば

いいのになと思うのですが、

GLP1を希望される方に、

「食事の内容を送ってください」といった瞬間来なくなる

ダイエットで悩んでいる人は、食事の記録をつける

だけでも変わると思います。

SNSが得意な人は、写真を挙げることで同じ悩みを

持つ人と共感しあったり、厳しい意見を

頂くかもしれないけど、

モチベーションに繋がると思います

私は、SNSは苦手ですし、他人から批判されたりすると

心折れるタイプなので、コーチにだけにアップしてます

「食べたもので私たちの体は作られる」

「食べたもので、健康も病気も作られ」ます。

過去は変えられないけれど「未来は今よりも良くする」

ように努力しております

つづく

矢加部文

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