こんにちは。矢加部です。

今日の一枚は、チームラボ夏バージョン「ひまわり」です。

チームラボ好き❤

２か月以上にわたって　「栄養や食事のこと」を週１ペースで

お届けしてきました。

ブログを読まれた患者さまや、院長メールに様々な質問が

寄せられたので、お答えしていきたいと思います。

偉そうに「栄養のこと」を書いたのですが、私が常に栄養のことばかり考えてストイックな食生活を

送っているわけではありません

これまでの狂った食生活で不調が出てきたために、勉強したことのまとめと、

自分への戒めのために振り返ったようなものです。

①先生が好きな食事は何ですか？

　一番好きなものは「すし（寿司，鮨）」です

栄養学的にはNGですね。たんぱくは取れるものの、

大量の糖質、野菜なしですものね。

回る寿司も、回らない鮨も共に大好きです。

糖質で一気に血糖スパイクを起こさないよう、余裕が

あれば事前に「サラダ」や「お浸し」などを食べて

野菜を補うよう努力しています。

毎日「すし」でいいほど好きです!

  肉より、魚が好きです。パンより麺よりお米が好きです。

　しかし、時々「朝マック」を無性に食べたくなり,食べます。

②間食しますか？お菓子は食べますか？

　基本的には間食しません。甘いものは食べません。

　前のブログにも書きましたが、

　ダイエットと健康　私のダイエット人生② | ayaの部屋 形成外科医つれづれ記 (ameblo.jp)

　社会人になり、お菓子とお酒を両方摂取し始めたら

　みるみる体重増加したので

　甘いものより、「酒」を選びました

　間食するときは、ゆで卵やジャーキー、するめ等を食べます。（めっちゃ、酒の「アテ」やん）

　時々、クッキーとプリンは食べることがあります。

③お酒飲みますか？

　前述のように、甘いものをやめるほど、お酒は好きです。ビールとスパークリングワインがとても好きです。

　仕事の前日は、夕食のビール１本までと、一応決めてます。コロナで、家飲み生活になり、酔いが早くなりました（笑）翌日が休み且つ、運転しない日は調子に乗って、酒にのみ込まれることもしばしばです

④何のサプリを飲んでいますか？

１）オールインワン

　これまで様々なサプリ

　（鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンD)

を組み合わせて飲んできましたが、

なかなか数字が改善しませんでした。

飲み合わせにより吸収率が変わるらしいです。

　今は、南雲先生が開発したサプリ一つで、数字が全部改善したので愛飲しています。

　特に、私にとってビタミンDと亜鉛の数字が初めて改善されたサプリメントです

２）EPA+D

　エゴマオイルが、時々「生臭くて飲めない」ときがあります。その時はこちらのサプリ飲みます。

３）エクエル

　更年期
障害もあり、検査でも、エクオールが作れていません。豆製品をあまりたくさん量食べられないので、サプリで補充します。

４）NMN(ニコチンモノアミドヌクレオチド）

　栄養とは直に関係ないですが、疲れた時に。NMNについては、今後まとめますね

①    ② 

③      ④

※私が使って「よいものだ」と思えた製品なので、

院内や、オンラインショップでも取り扱っています。

Visante｜みやびクリニック公式オンラインショップ (miyabiclinic.official.ec)

食事ですべての栄養素をまかなえれば一番良いのですが、

私は好き嫌いも多く、食事量も少ないので、

足りない分はサプリに頼っています。

以上、私の食生活と実際に使っているサプリメントでした！

　矢加部文

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