こんにちは。矢加部です

清々しい初夏を迎え、木々の緑も日増しに深くなりますね。

日が長く気候が良い今の季節が一年で一番好きです。

私事ですが、先日42歳の誕生日を迎えました。

20代後半～30代前半は年を取ることが嫌で憂鬱でしたが、

40過ぎて年を重ねていくのもいいことだな。と思えるようになりました。

見た目だけで言えば肌がきれいになったからでしょう（笑）ｳﾌﾌ

しかし、体の方は年を取るにつれて疲れが取れない、だるいな、ひょっとして更年期きたか？？

と不安になる一方。

「健康管理」を40代に入り強く意識するようになりました。

食事（栄養）、運動、睡眠、お通じ。この4つがきちんとできていれば「健康」。

当たり前で簡単ですがきちんと行えないことで体調不良、病気を引き起こします。

私はすべてできていないな・・・とこれまでの人生振り返り反省。

そこで一つ一つを見直して「健康」でいられるよう実践中です。

今日はその①　食事（栄養）について

栄養管理の指標として分子栄養学（オーソモレキュラー）を深く勉強中です。

普通の採血検査では「基準値」内に入っていても（※基準値は「正常値」ではありません！）

分子栄養学的に詳しく数字を見ていくと不足しているものばかり。

私の場合、

・タンパク質

・ビタミンＢ群（特にＢ３，Ｂ６）

・亜鉛（足りなすぎる！！！）

・ビタミンＤ

・高血糖（血糖スパイク）

ひどい結果でした。「普通の」採血検査では基準値範囲内なのに。

1年くらい補正をしているので、だいぶ「正常値」に近づいてきました。
だるさ、憂鬱さが良くなり体調良くなってきたかな？と感じています。

以前のように寝込むことはないですね

ビタミンＤは南雲先生くらい「日焼け」をしないとなかなか正常値になりそうにないです（笑）

日焼けは嫌ですが、ビタミンＤは癌の予防に大切だから考えて紫外線浴びなくちゃ（苦笑）

分子栄養療法、さらには南雲先生が提唱する「命の食事」。

食事によって我々の体は作られます。食事によって傷ついた細胞は修復機能を果たします。

修復機能がうまくいかないと病気、癌を引き起こします。

私はおいしい食事、お酒がとても大好きです。

完全栄養・良質なたんぱく質や油脂・適量の良いお酒。

私の場合、悪い食事（スナック菓子やトランス脂肪酸にまみれた食事等）をとることで中毒のように欲したり

悪いお酒は量を飲みすぎるので判断力も自制心も狂わされてきました（苦笑）

いい年になったから食事も楽しみながら、お酒も楽しみながら健康を手に入れていきたいです

次回は②運動についてです。

矢加部文

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